温めるのか?冷やすのか?その1

温めるのか?冷やすのか?その1

皆さんこんにちは(^^♪

タイトルの通りなのですが、このことについて疑問を抱いている方、結構おられます。

世の中には痛み止めや湿布、はたまた準備運動やストレッチなど、筋肉への刺激を与えるもの(行為)はたくさんあります。

では、実際はどれが正解なのでしょうか?

まず、運動する前の処置としては「温める事」が必要となってきます。

これは筋肉が冷えていると柔軟性が落ちてしまうためです。

冷たいものって固いかと思います。極端に言えば、氷って冷たくて固いですよね。

さらに何か衝撃を加えると、すごく割れやすいですよね

これは筋肉にも言えることで冷えている筋肉は固いです。その状態で激しく伸び縮みすると、筋肉が傷んでしまい、痛みや故障の原因となります。

なので、運動前にはストレッチ、もしどんなストレッチがいいかわからないときは、とりあえず「ラジオ体操」がおすすめです(^^)